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Transmita o descargue estos entrenamientos diarios del Desafío de 30 días de Qi Gong con Lee Holden.
Desarrolle un hábito diario para mejorar su salud e inmunidad con lecciones breves y sencillas en video del maestro de Qigong Lee Holden. Tamaño de archivo pequeño, videos de muestra gratuitos y un solo IAP para desbloquear todo el contenido.
Esta sencilla serie de 30 rutinas diarias cortas está diseñada para reducir tus niveles de estrés y aumentar tu energía de la manera más eficiente posible. Cualquiera puede encontrar unos minutos cada día para practicar qi gong, y eso es suficiente para sacarlo de ese modo de estrés de "lucha o huida" y ayudarlo a relajarse profundamente.
Después de 30 días, habrá desarrollado un hábito saludable que lo ayudará a mejorar su estado de ánimo, eliminar la tensión y recargar rápidamente todos los días. Esta serie también es una manera perfecta de presentarle el qi gong a alguien que te importa.
Te sentirás mejor desde el primer día y, a medida que continúes progresando y revitalizando tu mente, cuerpo y espíritu, descubrirás que suceden cosas maravillosas en todos los aspectos de tu vida.
• 30 entrenamientos diarios cortos de qi gong
• Semana 1: Construya su base de autodisciplina
• Semana 2: Anima tu Mente, Cuerpo y Espíritu
• Semana 3: Siente abundante Qi (energía) y gran salud
• Semana 4: Expresa energía positiva en todas las áreas de tu vida
• Movimientos de qigong para principiantes en espejo hacia la izquierda y hacia la derecha.
• Ejercicio de bajo impacto para todo el cuerpo realizado sentado o de pie.
• No se necesita experiencia; Entrenamiento de seguimiento para principiantes.
La energía es el gran misterio de la vida. Los antiguos describían el Qi como la fuente de vitalidad, energía, salud y bienestar. ¿De dónde viene? ¿Cómo puede beneficiarnos? ¿Dónde conseguimos más? Qi Gong se traduce como la "habilidad para trabajar con energía".
En esta rutina, aprenderás a moverte con fuerza intrínseca. La rutina comienza activando la energía interna, haciéndola circular y fluir. El programa continúa con
ejercicios de estiramiento relajados para liberar tensiones y tiranteces. La rutina culmina con movimientos fluidos y meditativos que fortalecen la vitalidad del cuerpo y el sistema de energía.
• Descubra cómo aumentar la energía de forma natural
• Estiramientos simples para eliminar tirantez y tensión
• Técnicas para cultivar una vitalidad profunda y duradera
• Movimientos fluidos para animar el cuerpo, la mente y el espíritu
Qi-Gong significa "trabajo de energía". Qigong (chi kung) es el antiguo arte de construir el Qi (energía) del cuerpo a un nivel superior y hacerlo circular por todo el cuerpo para el rejuvenecimiento y la salud. Algunos Qigong se practican sentados o de pie, mientras que otros Qigong pueden ser una especie de meditación en movimiento. Este suave ejercicio de Qigong es una forma muy eficaz de reducir el estrés, aumentar la energía, mejorar la curación y, en general, mejorar su calidad de vida.
      
    Qigong aumenta la cantidad de energía en el cuerpo y mejora la calidad de su circulación a través de vías de energía, conocidas como meridianos. Qigong a veces se llama "acupuntura sin agujas".
     
    Al igual que el yoga, Qigong puede estimular profundamente todo el cuerpo con movimientos de bajo impacto y desarrollar una conexión más fuerte entre la mente y el cuerpo. Los movimientos lentos y relajados son ampliamente reconocidos por sus beneficios para la salud, como estimular la respuesta inmunológica, fortalecer los órganos internos, los músculos, las articulaciones, la columna vertebral y los huesos, y desarrollar abundante energía. Una sesión de Qigong hace que uno se sienta fuerte, centrado y feliz.
     
Qigong puede ser eficaz para ayudar a las personas con insomnio, trastornos relacionados con el estrés, depresión, dolor de espalda, artritis, presión arterial alta y problemas con el sistema inmunológico, el sistema cardiovascular, el sistema respiratorio, el sistema circulatorio bioeléctrico, el sistema linfático y el sistema digestivo.

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Atentamente,
El equipo de YMAA Publication Center, Inc.
(Asociación de Artes Marciales de Yang)

CONTACTO: apps@ymaa.com
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Reto de Qi Gong de 30 días por Lee Holden (YMAA) Qigong corto diario de 7 minutos

Qi Gong 30 Day w Lee Holden

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